Индивидуальный план питания.
Сбалансированный рацион для похудения или набора массы. Вкусно, сытно и без срывов.
Правильное питание —
70% успеха.
Хотите составить план питания, который работает? Забудьте про голодовки. Я рассчитаю вашу норму КБЖУ и составлю меню на неделю из доступных продуктов — с учётом ваших целей, вкусов и образа жизни.
Сбалансированный рацион — это не про ограничения. Это про понимание того, сколько и чего нужно именно твоему организму, чтобы работать на максимуме. Белки для мышц, жиры для гормонов, углеводы для энергии — каждый макронутриент играет свою роль.
Без правильно выстроенного плана питания для похудения или набора массы даже самые изнурительные тренировки — это просто работа впустую.
Калькулятор калорий и КБЖУ.
Рассчитай прямо сейчас. Калькулятор использует формулу Миффлина-Сан Жеора — самый точный метод определения суточной нормы калорий с учётом твоего пола, веса, роста, возраста и уровня активности.
После расчёта ты сможешь заказать готовый рацион точно под свою норму.
Рассчитай свою норму
Заполните параметры слева и нажмите «Рассчитать», чтобы узнать свою норму КБЖУ
Как составляется план питания.
Анкета
Вы заполняете анкету — я анализирую ваши данные, цели и образ жизни.
Стратегия
Создаю план для похудения или набора массы именно под вас.
Баланс
Каждый рацион сбалансирован по калориям, белкам, жирам и углеводам.
Комфорт
Простые рецепты и список продуктов. Готовить легко и приятно.
Кому подходит?
Индивидуальный план питания идеально подходит, если:
- У вас есть предпочтения в еде
- Вы профессиональный спортсмен
- Вы беременная или кормящая мама
- У вас есть аллергия или непереносимость продуктов
Индивидуальная программа
Полный рацион на 4 недели с рецептами и списком продуктов
- Расчёт КБЖУ под вашу цель
- 28 дней расписанного меню
- Рецепты + список продуктов
- Поддержка в Telegram 2 недели