Индивидуальный план питания.
Сбалансированный рацион для похудения или набора массы. Вкусно, сытно и без срывов.
Правильное питание —
70% успеха.
Хотите составить план питания, который работает? Забудьте про голодовки. Я рассчитаю вашу норму КБЖУ и составлю меню на неделю из доступных продуктов — с учётом ваших целей, вкусов и образа жизни.
Сбалансированный рацион — это не про ограничения. Это про понимание того, сколько и чего нужно именно твоему организму, чтобы работать на максимуме. Белки для мышц, жиры для гормонов, углеводы для энергии — каждый макронутриент играет свою роль.
Без правильно выстроенного плана питания для похудения или набора массы даже самые изнурительные тренировки — это просто работа впустую.
Не знаете свою норму калорий?
Калькулятор по формуле Миффлина — Сан Жеора рассчитает суточную норму КБЖУ под ваш пол, вес, рост, возраст и уровень активности. Бесплатно, без регистрации.
Как составляется план питания.
Анкета
Вы заполняете анкету — я анализирую ваши данные, цели и образ жизни.
Стратегия
Создаю план для похудения или набора массы именно под вас.
Баланс
Каждый рацион сбалансирован по калориям, белкам, жирам и углеводам.
Комфорт
Простые рецепты и список продуктов. Готовить легко и приятно.
Отзывы клиентов.
Результаты с индивидуальным планом питания
Екатерина
42 лет
−24 кг в 42 года
Моя трансформация тела с Дмитрием длилась чуть больше года, и результат превзошёл все ожидания — я сбросила 24 кг. Но самое главное — как это произошло. Впервые в жизни я худела грамотным и контролируемым способом, сохранив красоту кожи и волос. Он не просто тренер, а профессиональный нутрициолог и психолог. Это помогло выстроить идеальный план питания и найти мотивацию. Я всегда чувствовала его дружелюбие, терпение и профессиональную поддержку. Я обрела фигуру мечты почти в 44 года, доказав себе и всем, что возраст — это не помеха для достижения цели. Огромная благодарность Дмитрию!
Валерия
10.11.2025
Минус 6 кг — и я наконец-то вижу в зеркале то, что хотела. Дима не просто даёт упражнения, он объясняет зачем каждое из них. Питание разобрали по полочкам, без голодовок. Он всегда на связи — пишу в мессенджер и получаю ответ в тот же день. Тренировки ни разу не были скучными, каждый раз что-то новое.
Софья
21.10.2025
Я пришла и не знала, как правильно приседать. Дима разложил каждое движение так, что стало понятно сразу. Питание расписал под мой график — я даже готовить не люблю, а план всё равно рабочий. За два месяца ушли 4 кг и появился рельеф.
Дмитрий Рябоконов.
Персональный фитнес-тренер с опытом 12+ лет. За плечами — 500+ клиентов, которых я довёл до результата: трансформация тела, набор массы, подготовка к сцене. Я сам действующий спортсмен — бодибилдинг и пауэрлифтинг.
Образование
Тренер-преподаватель по физической культуре. Не самоучка с YouTube — фундамент построен на профильном образовании и постоянном практическом опыте.
Индивидуальный подход
Каждая программа создаётся под конкретного человека: текущая форма, цели, время, доступ к залу. Никаких шаблонов из интернета.
Результат
500+ клиентов прошли путь от первой консультации до своей цели. Кто-то — похудел на 15 кг, кто-то — впервые вышел на сцену. Результат — это система, а не магия.
Частые вопросы.
Кому подходит?
Индивидуальный план питания идеально подходит, если:
- У вас есть предпочтения в еде
- Вы профессиональный спортсмен
- Вы беременная или кормящая мама
- У вас есть аллергия или непереносимость продуктов
Индивидуальная программа
Полный рацион на 4 недели с рецептами и списком продуктов
- Расчёт КБЖУ под вашу цель
- 28 дней расписанного меню
- Рецепты + список продуктов
- Поддержка в Telegram 1 неделю