Калькулятор
калорий онлайн.
Рассчитайте свою норму КБЖУ для похудения или набора массы. Используем формулу Миффлина-Сан Жеора — золотой стандарт в фитнесе.
Чтобы составить грамотный план питания, нужно знать свою точку отсчёта. Узнайте, сколько калорий тратит ваш организм.
Рассчитай свою норму
Заполните параметры слева и нажмите «Рассчитать», чтобы узнать свою норму КБЖУ
Зачем это нужно.
Дефицит калорий
Единственный научно доказанный способ похудеть. Тратьте больше, чем потребляете — тело начнёт использовать жировые запасы как топливо. Никаких волшебных диет, только математика.
- Сжигание жира без голодовок
- Контроль через точный расчёт TDEE
- Результат уже через 2–3 недели
Набор массы
Для роста мышц нужен профицит калорий и правильное распределение БЖУ. Калькулятор рассчитает точную норму.
Баланс БЖУ
Не просто калории, а качество питания. Белки для мышц, жиры для гормонов, углеводы для энергии.
Закажите индивидуальный план питания с рецептами и списком продуктов — я рассчитаю всё за вас.