Питание.
Все статьи в категории «Питание»
План питания для похудения: как составить рацион с дефицитом калорий
Разбираем по шагам, как составить план питания для похудения: расчёт дефицита калорий, соотношение БЖУ, примеры рационов на 1 450, 1 700 и 2 100 ккал. Конкретные цифры вместо общих советов.
План питания для набора массы: рацион и КБЖУ на каждый день
Разбираем, как составить план питания для набора мышечной массы: расчёт профицита калорий, соотношение БЖУ, продукты для роста мышц, примеры меню на 2 600, 3 000 и 3 740 ккал. Конкретные цифры от тренера с 12-летним опытом.
План питания: почему 80% вашего успеха в зале зависит от еды
Про план питания и почему 80% успеха в зале зависит от еды, а не от железа. Знаете, каждый год вижу одну и ту же историю, особенно в январе, марте и каждый понедельник: приходит в зал девушка, назовём её Аня. Глаза горят, форма новая, настрой – к лету буду в идеальной форме!. И А...
План питания до и после тренировки
План питания до и после тренировки: твой козырь к успеху! Бывало такое, приходишь на тренировку, а сил – ну просто ноль? Штанга кажется неподъемной, а бежать на дорожке больше пяти минут нет никаких сил. Или, наоборот, после ударной тренировки на следующий день все тело ломит так...