Курс «СИЛА И ОБЪЁМ»: Набор массы (В зале) + Рацион 3000 ккал

Набор мышечной массы — это не просто «ешь больше, жми больше». Без продуманного плана питания вы рискуете набрать жир вместо мышц. Наш рацион построен на точном расчёте профицита: достаточно калорий для роста, но не настолько много, чтобы заплывать жиром. Каждый приём пищи сбалансирован по белкам, жирам и углеводам, обеспечивая оптимальный анаболический фон для мужчин.

Гипертрофия требует прогрессивной перегрузки, правильного объёма и грамотного восстановления. Наша программа тренировок для набора массы построена по принципу периодизации: от недели к неделе нагрузка растёт по заложенному плану, не давая мышцам адаптироваться. Включены базовые движения (приседания, жимы, тяги) и изолирующие упражнения для проработки отстающих групп. Это мужской сплит с акцентом на грудь, спину и руки.

За каждым продуктом стоит реальный опыт: тренер-автор — действующий спортсмен, чемпион по бодибилдингу и пауэрлифтингу. Вы получаете методику, отточенную на собственном теле и телах сотен подопечных. Никакого теоретизирования — только проверенные тренировочные протоколы и научно обоснованные рекомендации по питанию для мужчин.

Перестаньте тренироваться наугад. Каждая неделя без системы — это неделя без прогресса. Начните сегодня и через 4-12 недель вы увидите, как меняется ваше тело: растут рабочие веса, появляется рельеф, одежда сидит по-другому. Все материалы доступны сразу после покупки в удобных цифровых форматах.